다이어트 다시시작

다이어트를 다시시작 하였다.

 

제주도 갔다고나서 몸무게가 92~3정도로 쪘다.

 

다이어트를 포기하지 않으면 성공밖에 안남는다고 하는데 아닌 것 같다.

 

그래서 빡세게 살을 빼고(약 3.5kg) 약간의 현타가와서 0.5정도 다시 쪗다가 요즘 다시 뺴고있다.

 

이제 확실하게 빼는 방법을 안 것 같다.

 

너무 힘들게 운동하면 하루이틀하고 운동하기가 싫어진다. 특히 인터벌로 운동하니까 운동은 많이되고 EPOC도 되는 것 같은데 너무 힘들어서 운동을 하기가 싫어진다.

 

이 싸이클 기계가 좀 웃긴게 강도를 1에 맞추던 30에 맞추던 km만 봐서 정확히 어느 정도 운동이 되는지 확실하지 않다.

 

대충 생각하기에 15정도를 기준으로 하지 않았나 싶은데 정확히는 모르니까..

 

그래서 운동의 총량을 생각할 때 "땀은 좀 나는데 지금 한 양에 2~3배정도는 할수 있을 것 같은데"라는 느낌이 들 때까지 하고 있다.

 

운동의 양을 줄이고 나니 훨씬 편해졌다. 내 경우에는 싸이클 20km정도가 적당하였다.

 

강도가 1~30까지 있는데 20정도에 맞춰서 하고있다.

 

이번에는 정말 체중의 목표를 80kg으로하고 다이어트를 해야겠다.