다이어트16 제로콜라가 다이어트에 도움이 될까? 안녕하세요 이번에는 제로콜라에 대한 이야기를 써보려고 합니다. 보통 다이어트할 때 칼로리를 적게 먹으려고 하고 그러다 보면 콜라를 먹을 때도 제로콜라는 칼로리가 0 이니까 다이어트에 도움이 될 거야라고 생각하면서 먹습니다. 저도 그랬고 특히 햄버거를 먹을 때 그냥 콜라를 먹는 것보다 제로콜라를 먹으면 "아 그래도 그냥 세트 먹는 것보다는 좋지 않을까?"라는 생각을 많이 했습니다. 굿닥터라는 유튜브채널이 있는데 다른 유튜버와는 다르게 정말 과학적으로 논문을 찾아서 영상을 만듭니다. 이 분이 제로콜라에 대해 말한 내용입니다. 우선 제로콜라의 단맛을 내는 부분은 수크랄로오스, 아세설팜칼륨가 담당하고 있습니다. 콜라가 살찌는 이유는 단순히 달아서 인데 이 단 부분을 칼로리가 없지만 단맛을 내는 물질로 바꿨는데 .. 2022. 5. 21. 220518 다이어트 기록 흠 블로그에는 안 올렸지만 많은 일이 있었습니다. 공부하면서 무려 체중이 91킬로 까지 올랐었습니다. 국가고시 준비하면서 운동도 안하고 스트레스를 먹을 것으로 푸는 바람에 말도 안 되는 몸무게까지 갔지요. 그래서 입사하고나서부터 뺴기 시작했는데 그때 몸무게에 비하면 약 6.2kg 정도 감량에 성공했습니다. 오늘 재면서 체지방률이 20%는 탈환했겠지라고 생각했는데 전혀 아니었습니다. 아직까지도 23%라니.ㅋㅋ 이 인바디 기계에서는 대충 체지방률 15%를 가장 이상적인 몸으로 생각하는 것 같은데 딱 제가 원하는 몸무게이기도 합니다. 이분의 두 번째가 저랑 같아보이네요! 진짜 조각 같은 몸무게를 만들려면 체지방률 10 미만으로 만들어야 하는데 일반인인 입장에서는 불가능해 보이고 적당히 건강한 몸이라고 생각하는.. 2022. 5. 18. 다이어트 중간점검 오늘은 12월 5일이다. 아침에 재보니 87.2였다. 약 3.7kg 정도 뺀 것이다. 이제 슬슬 고비가 왔다. 어느 정도 살도 뺏고 식욕도 많이 도는데 더해야 하는가에 대한 고민이다. 어제도 간신히 자전거 20km를 탔다 평소보다 약 1.5배 느리게 탄 건데 이러면 운동을 한 느낌은 거의 안 난다. 목표는 80인데... 일주일에 1kg씩 뺀다고 가정하면 이제 두달정도만 하면 된다. 과연 할 수 있을 지 모르겠다.... 빠지는 속도도 줄고 의욕도 감소하니 점점 더 먹고 싶어지는 것 같다. 이번에는 다를거라고 생각했는데 과거와 똑같아지는 것 같아 두렵기도 하다. 이번 글을 쓰면서 다시 마음을 다잡고 빼야겠다. 꼭 인증하는 날이 왔으면 좋겠다!! 2021. 12. 5. 다이어트 다시시작.. 이번에는 정말 진짜로 제대로 빼고 싶어졌다. 살을 뺀다면서 드는 생각이 왜 살을 못 빼지 라는 생각이 계속 들었다. 왜 먹는 걸 조절 못하지? 왜 저녁에 먹게 되는거지? 왜 배가 고프지 않은데 많이 먹는 건지? 다이어트를 한다면서 먹는 내 자신에 혐오감이 들기도 하고 또 주변 사람들에게 말하면 효과 있다고 해서 말했는데 더 쪽팔려 지기만 했다. 아래 기록들을 보고 지금 내 몸무게를 보니 그때와 하나도 변하지 않았다. 다만 지금은 운동도 안 하고 있을 뿐이었다.(결국 근육 생각하면 찐 거임.) 요즘 다짐을 한 게 있는데 정말 열심히 살고 싶다는 생각이 든다. 꼭 성공해야겠다는 그런 생각보다 무엇인가 열심히 살아 보고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 블로그도 다시 시작하게 된 거고 뭐.. 인스타에 사진 하나 .. 2021. 10. 26. 다이어트시 적당한 체중 감량속도는? 안녕하세요 오늘은 다이어트 시 적당한 체중감량 속도에 대하여 포스팅하려고 합니다. 저도 처음에 목표를 일주일에 1kg로 했는데요. 그러니까 몸이 정말 아프더군요. 그래서 목표를 일주일에 0.5kg으로 잡았습니다. 지금 치팅(?)때문에 다시 쪘기는 했지만 글리코겐 + 수분이라고 생각하고 빨리 빠질 수 있다고 믿는 중이에요. 제가 다이어트 관련 유튜버 중에 제일 믿음이 가는 두 명이 있습니다. 바로 동면중님과 피톨로지에 우수라는 분인데요. 이 글의 내용은 동면중님의 유튜브에 나와있는 내용입니다. 지방은 보통 1kg당 7000kal정도 된다고 합니다. 하루에 500kcal를 덜 먹으면 일주일에 약 0.5kg 정도가 빠집니다. 적은 양인 것 같지만 일주일에 0.5kg만 빠져도 한 달이면 2kg 3 달이면 무려 .. 2021. 4. 1. 음.. 치팅인가 포기인가 한 이틀가 많이 먹었다. 그러니까 2주동안 뺀 몸무게 약 2kg정도가 바로 쪘다. 유튜브를 보니까 치팅데이라는 것이 있다. 몸이 바닥난 글리코겐 때문에 신진대사율을 낮춰서 내가 적게 먹어도 살이 빠지지 않게 하는 것이다. 이를 막기 위해 한번 씩 글리코겐을 채워줘서 몸에게 "아직 영양문 많어 많이써~"라고 치팅을 해주면 다시 신진대사율이 올라가 다이어트를 한다. 살이 급격하게 찌는 이유도 갑자기 지방이 찌는 것이 아니라 탄수화물을 글리코겐으로 저장하면서 수분이 함께 저장되는데 그래서 살이 찐다는 것이다. 내가 근육이 대략 37kg이고 보통 500g정도의 글리코겐을 저장한다고 치고 1g당 3g의 물을 저장한다고 계산해 보면 딱 2kg이 나온다. 지금 상태도 약간 배고픈 상태이다. 원래 전날에 많이 먹으면 .. 2021. 3. 28. 이전 1 2 3 다음
