다이어트16 다이어트 기록 4 6. 다이어트 기록 중간의 중간의.... 점검 9월 4일 *인바디 점수 78 -> 73 (5점 하락) *근육 36.9 -> 35.8 (- 1.1kg) *지방 21.1 -> 23.4 (+ 2.3kg) *체지방률 24.7 -> 27.1 (+ 2.4%) *체중 85.7 -> 86.1 (+0.4kg) ------------------------------------------ 토탈 *인바디 점수 72 -> 73 (+1점 상승) *근육 35.6 -> 35.8 (+ 0.2kg) *지방 23.9 -> 23.4 (- 0.5kg) *체지방률 27.7 -> 27.1 (- 0.6%) *체중 86.4 -> 86.1 (-0.3kg) 흠... 다시 살이 쪘다. 아마도 어제 먹은 피자와 치킨 때문인 것 같다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도미노.. 2020. 9. 4. 다이어트 기록 3 5. 다이어트 기록 중간의 중간의 중간 점검 8월 28일 이번주는 너무 잘먹어서 살이 오히려 쪘다 ㅠㅠ 이유가 있다면 8월 23일이 내 생일이다. 생일날에 미역국이랑 겉바속촉인 고기를 먹었고 케익도 내 최애케익을 먹었다.(빠바 블루베리케익) 고기도 정말 맛있었다. 요즘 누나가 요리를 하는데 이번 방식으로 한고기는 진짜 너무 JMT였다. 이게 삼겹살로 한건데 겉은 탔지만 기름은 빠졌다. 만약에 삼겹살이 아니라 목살로 했으면 별로였을 텐데 삼겹살로 해서 고기부분은 단백하고 기름진 비계부분이 맛을 준다. 어제는 버거킹에서 몬스터X를 먹기도 했다. 몬스터X의 경우 칼로리를 찾아보니 버거만 무려1140칼로리이다. 거기에다가 프랜치프라이 285 콜라 150을 더하면 총 1575칼로리이다. 버거란게 먹고나서 별로 배.. 2020. 8. 28. 다이어트 기록2 4. 다이어트 기록 중간의 중간 점검 8월 21일 *인바디 점수 76 -> 78 (2점 상승) *근육 36.6 -> 36.9 (+ 0.3kg) *지방 22.1 -> 21.1 (- 1.1kg) *체지방률 25.6 -> 24.7 (- 0.9%) *체중 86.2 -> 85.7 (-0.5kg) 사실 이번에는 크게 성과는 없었다. 근육도 거의 변화가 없고 지방도 겨우 1kg만 뺐다. 체지방률도 1% 정도만 변화했다. 아주아주 건강하게 빼고 있는 것은 맞는데 아무래도 체중이 줄어드는 것이 보이지 않으니까 의욕이 떨어지는 것 같다. 다음번에는 9월 첫재주 정도에 재려고 하는데 그때까지 힘들게 운동하고 적게 먹어서 최소한 82.5는 만들어야겠다. 거. 기. 다 근육은 늘어야 하고 지방은 줄어야 한다. 이 정도까지 빼면.. 2020. 8. 21. 다이어트의 시작과 중간기록 다이어트의 필요성을 느끼기 시작했다. 몸무게는 88.5! 키는 174cm. BMI 29.23으로 경도비만이다. 비만도로는 132로.. 비만이다. 정상범위는 90~110, 과체중은 110~ 120이고 130이상은 비만..... 내 역대 최고의 몸무게를 넘기려는 조짐이 보인다. 전에 있던옷들이 껴서 안맞기 시작하고 20살 초반에 산 온들은 들어가지도 못한다. 자존감도 떨어지는 것 같고 우울감도 약간 생긴 것 같다. 그래서 다이어트를 결심했다. 7월 8일 다이어트를 시작한 날이다. 혼자하면 힘드니까 가족들이랑 같이하자고 했다. 나는 88.5 에서 82.5 다른 가족들은 현제 몸무게의 상태에 따라 3kg, 4kg, 5kg, 6kg(나) 빼기로 했다.(지금보니 3456이네) 1. 중간점검 7월 15일 ! 보건소에.. 2020. 8. 13. 이전 1 2 3 다음
